Pavimento pelvico: conoscerlo, sentirlo, rinforzarlo
Workshop a Milano per donne dai 40 in su, anche senza esperienza.
Sabato 21 novembre 2026, ore 10:00-13:00 presso Spazio M12, Via Melzi D’Eril 12, a Milano, ti aspetto per un workshop di yoga dedicato al pavimento pelvico: una mattina di pratica dolce, respiro e ascolto, pensata per le donne dai 40 anni in su.
Fino al 1° novembre la quota è di €45 invece che di €55.
Del pavimento pelvico si parla poco, e quasi sempre quando qualcosa non va. Eppure sostiene ogni giorno la postura, il respiro e il modo in cui abitiamo il nostro corpo, e con la menopausa e i cambiamenti ormonali merita un’attenzione in più.
In questo incontro impariamo a riconoscerlo e a muoverlo con consapevolezza, attraverso lo yoga: posizioni semplici, respiro e ascolto. Senza fretta e senza giudizio, ciascuna con il corpo che ha oggi.
Che cosa faremo in questo workshop di yoga
Tre ore che scorrono con calma, tra momenti di spiegazione, pratica dolce e rilassamento.
- 10:00 Accoglienza e presentazioni
- 10:15 Dov’è il pavimento pelvico, come funziona e come cambia dopo i 40 anni
- 10:45 Prima pratica: respiro e percezione, per imparare a sentirlo, contrarre, rilasciare
- 11:30 Pausa con tisana
- 11:45 Seconda pratica: una sequenza di yoga dolce per attivarlo e distenderlo
- 12:30 Rilassamento guidato
- 12:45 Domande e una breve pratica da portare a casa
A chi è rivolto
Per tutte le donne, in particolare dai 40 anni in su.
Non serve aver mai praticato yoga, nè essere allenate o flessibili: si lavora soprattutto da sedute o da sdraiate, ciascuna con i propri tempi.
Chi conduce: Laura Anaclerio
Sono Laura Anaclerio, insegnante di Hatha Yoga diplomata alla Federazione Italiana Yoga, con specializzazioni in yoga in gravidanza e yoga in menopausa. Al pavimento pelvico sono arrivata anche per esperienza personale, lavorandoci con un’ostetrica: da lì è nato il desiderio di portare questa consapevolezza nella pratica.
Yoga e pavimento pelvico: una nota importante
Questo è un incontro di yoga e consapevolezza corporea, non un percorso di riabilitazione. Se hai sintomi come perdite, dolore o senso di peso, ti consiglio di rivolgerti prima a un’ostetrica o a una fisioterapista specializzata.
Data, luogo e iscrizione
- Quando: sabato 21 novembre dalle 10:00 alle 13:00
- Dove: presso Spazio M12, Via Melzi D’Eril 12, Milano
- Quota: fino al 1° novembre la quota è di €45 invece che di €55.
- Posti disponibili: 8
- Che cosa portare: abiti comodi, calze e il tuo tappetino, se ne hai uno; se non ce l’hai te lo presto io, segnalo nel modulo.
- Iscrizione: compila il modulo. Il posto è confermato al ricevimento del pagamento tramite bonifico, PayPal o Satispay
Domande frequenti
Devo aver già praticato yoga? No, il workshop è adatto anche a chi non ha mai fatto yoga.
Lo yoga fa bene al pavimento pelvico? Lo yoga aiuta a percepirlo, a coordinarlo con il respiro e a mantenerlo attivo ed elastico. Non sostituisce un percorso di riabilitazione.
È adatto in menopausa? Sì, è pensato proprio per questa fase, ma è aperto a tutte le donne. Se vuoi approfondire, qui racconto come lo yoga può accompagnare la menopausa.
E se dopo l’iscrizione non posso più venire? Fino a 7 giorni prima ti rimborso la quota; dopo puoi cedere il posto a una amica
