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SUMMARY:Pavimento pelvico: conoscerlo, sentirlo, rinforzarlo
DESCRIPTION:Workshop a Milano per donne dai 40 in su, anche senza esperienza.\nSabato 21 novembre 2026, ore 10:00-13:00 presso Spazio M12, Via Melzi D’Eril 12, a Milano, ti aspetto per un workshop di yoga dedicato al pavimento pelvico: una mattina di pratica dolce, respiro e ascolto, pensata per le donne dai 40 anni in su.\nISCRIVITI QUI  \nFino al 1° novembre la quota è di €45 invece che di €55.\nDel pavimento pelvico si parla poco, e quasi sempre quando qualcosa non va. Eppure sostiene ogni giorno la postura, il respiro e il modo in cui abitiamo il nostro corpo, e con la menopausa e i cambiamenti ormonali merita un’attenzione in più.\nIn questo incontro impariamo a riconoscerlo e a muoverlo con consapevolezza, attraverso lo yoga: posizioni semplici, respiro e ascolto. Senza fretta e senza giudizio, ciascuna con il corpo che ha oggi.\nChe cosa faremo in questo workshop di yoga\n\nTre ore che scorrono con calma, tra momenti di spiegazione, pratica dolce e rilassamento.\n\n 10:00   Accoglienza e presentazioni\n 10:15   Dov’è il pavimento pelvico, come funziona e come cambia dopo i 40 anni\n 10:45   Prima pratica: respiro e percezione, per imparare a sentirlo, contrarre, rilasciare\n 11:30   Pausa con tisana\n 11:45   Seconda pratica: una sequenza di yoga dolce per attivarlo e distenderlo\n 12:30   Rilassamento guidato\n 12:45   Domande e una breve pratica da portare a casa\n\n \nA chi è rivolto\nPer tutte le donne, in particolare dai 40 anni in su.\nNon serve aver mai praticato yoga, nè essere allenate o flessibili: si lavora soprattutto da sedute o da sdraiate, ciascuna con i propri tempi.\n \nChi conduce: Laura Anaclerio\n\nSono Laura Anaclerio, insegnante di Hatha Yoga diplomata alla Federazione Italiana Yoga, con specializzazioni in yoga in gravidanza e yoga in menopausa. Al pavimento pelvico sono arrivata anche per esperienza personale, lavorandoci con un’ostetrica: da lì è nato il desiderio di portare questa consapevolezza nella pratica.\n \nYoga e pavimento pelvico: una nota importante\nQuesto è un incontro di yoga e consapevolezza corporea, non un percorso di riabilitazione. Se hai sintomi come perdite, dolore o senso di peso, ti consiglio di rivolgerti prima a un’ostetrica o a una fisioterapista specializzata.\n \nData, luogo e iscrizione\n\nQuando:  sabato 21 novembre dalle 10:00 alle 13:00\nDove:  presso Spazio M12, Via Melzi D’Eril 12, Milano\nQuota:  fino al 1° novembre la quota è di €45 invece che di €55.\nPosti disponibili:  8\nChe cosa portare:  abiti comodi, calze e il tuo tappetino, se ne hai uno; se non ce l’hai te lo presto io, segnalo nel modulo.\nIscrizione:  compila il modulo ( https://forms.gle/U454o71upWT2Qwv9A ). Il posto è confermato al ricevimento del pagamento tramite bonifico, PayPal o Satispay\n\n \nDomande frequenti\nDevo aver già praticato yoga? No, il workshop è adatto anche a chi non ha mai fatto yoga.\nLo yoga fa bene al pavimento pelvico? Lo yoga aiuta a percepirlo, a coordinarlo con il respiro e a mantenerlo attivo ed elastico. Non sostituisce un percorso di riabilitazione.\nÈ adatto in menopausa? Sì, è pensato proprio per questa fase, ma è aperto a tutte le donne. Se vuoi approfondire, qui ( https://lambdayoga.com/yoga-menopausa-benefici/ ) racconto come lo yoga può accompagnare la menopausa.\nE se dopo l’iscrizione non posso più venire? Fino a 7 giorni prima ti rimborso la quota; dopo puoi cedere il posto a una amica\n
URL:https://lambdayoga.com/eventi/workshop-yoga-pavimento-pelvico-milano/
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LOCATION:via Melzi d'Eril 12 Milano
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